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Komm mit raus!
Unsere Gruppen-Trainings an der Saaler Mühle
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An der frischen Luft
Im Team geht vieles leichter – und die Krankenkasse unterstützt!

Komm mit raus: Rund um den Saaler Mühlensee pushen wir uns gegenseitig!

Früher haben wir es „Bootcamp“ genannt. Dabei richtet sich unser Outdoor-Training jedoch an Teilnehmer mit ganz unterschiedlichen Fitnessvoraussetzungen. Und eben nicht nur an die ganz „Fitten“. Wie beim Bootcamp sind das gemeinsame Auspowern und Anfeuern immer ganz wichtige Faktoren unserer Gruppen. Jederzeit professionell durch unsere Trainer betreut und von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst!

Treffpunkt Saaler Mühlensee

Unser Fitness-Spielplatz draußen

Perfekt! Wie für uns gemacht: Zentrumsnah haben wir rund um den See an der Saaler Mühle perfekte Möglichkeiten, um uns als Gruppe aktiv an der frischen Luft zu bewegen. Lauffreundliche Wege als Runde um den See, Bänke, Treppenstufen und  sogar ein Fitness-Parcour. Den Rest bringen wir mit. Fehlt nur noch ihr und es kann direkt losgehen!

UNSERE OUTDOOR-KURSE IM ÜBERBLICK

MONTAG

Bootcamp Starter
18.30–19.30 Uhr

DIENSTAG

Fit in den Tag
8.30–9.00 Uhr

Bootcamp Starter
9.00–10.00 Uhr

Rückenfit
10.15–11.00 Uhr

Ganzkörper Tabata Workout
11.15–11.45 Uhr

Kettlebelltraining für Einsteiger
12.00–12.45 Uhr

Runner Rookies –
Nordic Walking
16.00–17.00 Uhr

Rückenfit
17.00–17.45 Uhr

Bootcamp
18.00–19.00 Uhr

Bootcamp Performer
19.00–20.00 Uhr

DONNERSTAG

Runner Rookies –
Nordic Walking
9.00–10.00 Uhr

Hot Mama Workout
10.00–11.00 Uhr

Bootcamp Challenger
11.15–12.15 Uhr

Kettlebelltraining für Fortgeschrittene
12.30–13.30 Uhr

Runners Pro – Lauftreff
16.00–17.00 Uhr

Ganzkörper Tabata Workout
17.15–17.45 Uhr

Bootcamp
18.00–19.00 Uhr

Bootcamp Performer
19.00–20.00 Uhr

FREITAG

Fit in den Tag
8.30–9.00 Uhr

Hot Mama Workout
9.00–10.00 Uhr

Bootcamp Challenger
10.00–11.00 Uhr

Runner Rookies –
Nordic Walking
16.00–17.00 Uhr

Ganzkörper Tabata Workout
17.00–17.30 Uhr

SAMSTAG

Bootcamp High Perfomer
8.30–9.30 Uhr

Der perfekte Start! Noch vor der Arbeit habt ihr mit Active Body die Möglichkeit euren Tag mit Sport an der frischen Luft zu beginnen. Gestartet wird mit einer Dehn- und Mobilisierungseinheit, um den letzten Rest des Körpers aus dem Schlaf zu wecken. Danach geht es individuell über Kraft-, Stabilisierungs-, Koordinations- und Ausdauereinheiten weiter. Abwechselung zählt: Mal mit und mal ohne Equipment. Gemeinsam beginnen wir den Tag mit Bewegung, bauen Stress ab und arbeiten Schritt für Schritt unserer Strandfigur!

Mit einem starken Rücken eine gute Figur machen! Mit unserem Rückenfit-Kurs sagt ihr lästigen Rücken- und Nackenschmerzen den Kampf an und verbringt die aktive Zeit draußen an der frischen Luft. Angeleitet durch die qualifizierten Trainer von Active Body reduziert ihr nicht nur Schmerzen, sondern werdet darüber hinaus aktiv und fit!

Egal ob Student, Selbstständiger, Angestellter oder Rentner, hier erreicht jeder individuell seine Ziele.

Du suchst eine neue sportliche Herausforderung an der frischen Luft? Dann ist das Bootcamp Starter genau die richtige Entscheidung. Get moving!

Hier werden alle Trainingsbereiche von Kraft über Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination, Stabilisation und Mobilität angesprochen. Die Trainingseinheiten gestalten wir stets abwechslungsreich, individuell und fordernd.

Das Active Body Bootcamp Starter ist für Sportanfänger, sowie auch für Wiedereinsteiger gut geeignet. Wir zielen mit dem Training vor allem auf die Schaffung guter Grundlagen der allgemeinen und spezifischen Fitness.

Fit für die Gesundheit! Mit unserem zertifizierten Bootcamp Training hältst du dich nicht nur fit und gesund. Du bekommst darüber hinaus noch bis zu 80% der Kosten durch deine gesetzliche Krankenversicherung erstattet!

Die Nase voll vom sitzenden Alltag? Den immer gleichen Bewegungsabläufen bei der Arbeit? Genug von den großen Fitnessstudios, wo man sich an den immer gleichen Geräten abrackert? Nicht mit uns!

Unser Kurs Bootcamp Performer ist für alle fitten und fortgeschrittenen Sportler. Ob Sprints, Burpees, Jumping Jacks oder Training mit Battleroaps und WallBalls, hier werdet ihr den Alltagsstress los und könnt euch sportlich verausgaben.

Durch unsere Trainer werdet ihr zu Höchstleistungen motiviert und eventuelle Haltungs- und Übungsfehler vermieden. Ihr kommt verletzungsfrei und gesund durch jede Trainingseinheit. Mehr Motivation für die nächsten Termine kann es doch eigentlich nicht geben, oder?

Höher, schneller, weiter … das sind unsere Bootcamp Challenger!

Neben intensiven sportlichen Einheiten werdet ihr an neue Trainingsmethoden (wie z.B. Cross-Workout) herangeführt, um jederzeit auf dem neusten Stand in Sachen Sport zu sein.

Gemeinsam machen wir uns fit für Events wie den Mud Master, an dem wir als “Team Active Body“ gemeinsam teilnehmen werden. Mehr Challenge-Charakter geht nicht!

Mal wieder so richtig die (Kampf-)Sau herauslassen – Schlamm inklusive!

Für alle Leistungssportler, Fitness-Freaks und Kraftprotze ist der Kurs Bootcamp High Performer mehr als goldrichtig! Hier könnt ihr euch durch intensive Intervalle, herausfordernde sportliche Workouts und jeder Menge Support so richtig drillen.

Ein 100 Meter Sprint mit anschließenden 20 Burpess? Klingt nach unserem Warm-up! Seid ihr bereit die Herausforderung anzunehmen?

Kräftigend, stabilisierend und ausdauernd. Das sind die drei Schlagworte, wenn es bei Active Body um Kettlebell-Training geht.

Eine Kettlebell besteht aus einer Kugel mit einem befestigten Griffbügel und hat je nach Durchmesser verschiedene Gewichte (4 kg, 8 kg, 12 kg, etc.).

Mit Elementen aus dem Kraft- und Ausdauersport werden mit dieser Kugelhantel verschiedene Bewegungsabläufe trainiert. Dabei werden vor allem die Rumpfmuskulatur angesprochen, das Herz-Kreislauf-System angeregt und die Koordination sowie Stabilität gefördert.

Gemeinsam erlernt ihr die Grundtechniken für eine verletzungsfreie und saubere Ausführungen der Übungen. Danach steht einem fordernden Kettlebell-Training nichts mehr im Weg!

Für alle, die bereits Erfahrungen mit der Kettlebell haben und die Grundtechniken beherrschen.

Angeleitet durch unsere Trainer werdet ihr in jeder Einheit neu gefordert. Ihr erlernt neue Bewegungsabläufe und Kombinationen. So verbessert ihr euer Kraft- sowie Ausdauerniveau.

Komplexe Übungen und schweißtreibende Workouts mit der Kettlebell. Ein forderndes Training mit jeder Menge Spaß.

Das Tabata Training zeichnet sich durch seine kurzen intensiven Belastungszeiten aus und gehört zur Reihe der HIIT-Trainingsmethoden (High-Intensity-Interval-Training).

Bei einer Trainingsdauer von insgesamt nur etwa 20-30 Minuten ist Tabata ein perfektes Workout für alle mit wenig Zeit. Warum nicht beispielsweise in der Mittagspause mal wieder richtig auspowern?

Die gesamte Muskulatur des Körpers wird beim Tabata Workout gefordert und die allgemeine Ausdauer verbessert. Und das ganz ohne Equipment

Das Hot Mama Workout von Active Body trainiert den Körper während und nach der Schwangerschaft. Angehenden oder frisch gebackenen Müttern stehen wir sportlich zur Seite, damit sie weiterhin gesund, fit und aktiv bleiben.

Unsere qualifizierten Trainer sind erfahren im Umgang mit Sportlerinnen in prä- und postnatalen Stadien. Sie kennen die individuellen sportlichen Möglichkeiten und Einschränkungen.

Ob als ehemalige Sportskanone oder ambitionierte Einsteigerin, ob mit oder ohne Baby, hier erreicht jede Frau ihr Fitness-Ziel.

Laufen ohne zu schnaufen – ab sofort kein Problem mehr! Mit unserem Kurs können alle Lauf-Neulinge oder Wiedereinsteiger ihren Weg in den Ausdauersport finden.

Leichte Laufeinheiten mit individuellen Intensitäten oder Nordic Walking werden euch schnell dabei unterstützen. Gemeinsam in der Gruppe an der frischen Luft fällt es umso leichter. In kürzester Zeit könnt ihr euren sportlichen Zielen ,,entgegenlaufen“ und von einer verbesserten Ausdauer profitieren!

Der Lauftreff von Active Body verbindet die gemeinsame Leidenschaft und Freude am Laufen mit netten sozialen Kontakten und der Steigerung der individuellen Ausdauer. Stellt euch gemeinsam sportlichen Aufgaben an der frischen Luft!

Für alle, die noch nach dem idealen Laufpartner suchen oder sich allein beim Laufen unsicher fühlen. In der Active Body Laufgruppe seid ihr gut aufgehoben.

GET YOUR BODY ACTIVE!